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晚上10點以后夜跑好嗎 中醫(yī)

晚上10點以后夜跑好嗎 中醫(yī)

2025年07月17日 12:07

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中醫(yī)觀點認為，晚上 10 點以后夜跑不太好。按照中醫(yī)理論，人體的陽氣和自然的陽氣息息相關。早上陽氣生發(fā)，中午陽氣隆盛，太陽落山時陽氣開始虛衰，晚上應當休息，保持安靜。晚上 10 點以后，人體陽氣已虛，汗孔閉合，此時跑步作動筋骨，易使涼氣侵襲人體，損害陽氣。但也有觀點認為，對于部分白天極度疲倦，夜跑后狀態(tài)變好、心情愉悅，且跑完能休息好的人來說，夜跑可能是適宜的；而對于夜跑后極度倦怠、無精打采的人，則不太適合。
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