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早上跑步在吃飯前還是吃后好一點(diǎn)

早上跑步在吃飯前還是吃后好一點(diǎn)

2025年05月27日 10:52

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早上跑步在飯前還是飯后好一點(diǎn)，取決于個(gè)人的身體狀況。身體較好，不存在低血糖等情況的人，可以選擇空腹跑步，這樣有助于提高腸道蠕動(dòng)能力，增強(qiáng)腸胃消化能力，促進(jìn)脂肪燃燒，更有利于減重。但患有低血糖或者身體素質(zhì)差的人，跑步前應(yīng)進(jìn)食一些東西，在吃完早餐 30 分鐘后再跑，能避免低血糖反應(yīng)，也不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。此外，早上跑步前如果選擇空腹，最好喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預(yù)防發(fā)生低血糖而導(dǎo)致昏厥。如果是飯后跑，可能會(huì)由于早餐沒有完全消化而引起胃疼等癥狀。所以，要根據(jù)自身情況決定。
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