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晨跑是應該先吃飯還是后吃飯

2025年06月02日 05:11

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晨跑是先吃飯還是后吃飯，需要根據個人情況來決定。一般來說，早上進行跑步鍛煉，食用一些食物之后再進行鍛煉較好，不建議空腹進行跑步，但進食量也不建議過多。因為人體在空腹進行鍛煉時，沒有足夠的食物進行能量代謝，會消耗分解自身的肌肉來提供能量，而且對胃部的損害會比較大，還容易誘發低血糖反應。不過，也有人認為早上跑步最好是在飯前，這時胃里面的食物都已經在昨天晚上消化了，最容易消耗脂肪，鍛煉效果也最好，但最好在跑步前喝一杯溫水或者吃幾塊蘇打餅干，預防發生低血糖而導致昏厥。如果是吃飯后跑步，可能會由于早餐沒有完全消化而引起胃疼等癥狀。
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