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跑步是吃過(guò)飯好還是不吃飯好

2025年05月21日 15:07

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跑步在飯前還是飯后進(jìn)(jìn)行各有利弊，需要根據(jù)(jù)個(gè)(gè)人的身體狀況來(lái)選擇。
飯前跑步有利于新陳代謝，但要注意避免出現(xiàn)(xiàn)低血糖，所以跑步時(shí)(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)(zhǎng)、速度不宜過(guò)快。對(duì)(duì)于部分體質(zhì)(zhì)虛弱的人，飯前空腹跑步可能會(huì)(huì)導(dǎo)(dǎo)致體內(nèi)(nèi)水分大量排出，肌肉血液循環(huán)(huán)加快，胃腸血液相對(duì)(duì)減少，不利于食物的消化吸收，還可能出現(xiàn)(xiàn)低血糖或低血壓的癥狀。飯后跑步會(huì)(huì)影響食物的消化和吸收，飽餐后跑步可能會(huì)(huì)造成胃腸道岔氣或胃下垂，所以一般要在飯后兩個(gè)(gè)小時(shí)(shí)左右再跑步。總之，選擇飯前還是飯后跑步因人而異。如果飯前跑步讓您感到不適，如眼冒金星，那么可以吃點(diǎn)(diǎn)東西再跑。等待電視劇的同時(shí)(shí)，也可以閱讀本站的相關(guān)(guān)的精彩內(nèi)(nèi)容了！

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