“不過！”

　　但是隨著周末說出‘不過’兩個字之后，妹子們的注意力倒是被吸引過來了，剛才那個導(dǎo)購嘴角卻是微微抽了一下，有一種被瞬間打臉的感覺。

　　“你們四個是想減脂是吧？”

　　說完之后，周末看到四個妹子臉上帶著的疑惑表情，就拍了一下額頭，笑著說道。

　　“忘了說了，減脂就是減去身上的脂肪，也就是大家平時所說的減肥！”

　　妹子們這時才聽明白，紛紛點了點頭，同時一臉期待的看著周末，眼前的這家伙看起來好像挺專業(yè)的樣子。

　　“你們要想減脂的話，首先得明白一個道理，減脂不是單單想減哪個地方就專門練哪個地方，減脂是一個全身性的運動，首先你得增強(qiáng)身上的肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，代謝提高了自然就會達(dá)到減脂的效果。”

　　完了之后感覺說的有點不太明白，就繼續(xù)補(bǔ)充著解釋道。

　　“這么說吧，舉個不太恰當(dāng)?shù)強梢岳斫獾睦櫻捅熱繒f基礎(chǔ)代謝低的人他吃一碗飯，身體會直接將大部分轉(zhuǎn)化成脂肪，但是如果基礎(chǔ)代謝高的話，不管你吃多少，大部分都會被你的身體給消耗了，因為你的肌肉一多就會消耗更多的能量。”

　　說完之后他看了四個妹子和另外兩個導(dǎo)購一眼：“這樣說可以明白嗎？”

　　妹子們趕緊連連點頭表示明白，就連那兩個導(dǎo)購雖然心里不愿意，但還是承認(rèn)了，這句話當(dāng)時培訓(xùn)他們的教練好像說過，只不過由于時間太長，被他們忘了。

　　周末則是繼續(xù)補(bǔ)充著說道。

　　“在你們身上的肌肉量增加之后，就可以著重的將自己想鍛煉的部位提高一下訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣一來不管你們是減腹部脂肪，還是想瘦小腿就都可以做到了！”

　　幾個妹子紛紛點頭表示明白，隨后其中一個像小學(xué)生一樣舉起了小手問道。

　　“那個，這位帥哥，可是把肌肉練出來了不會變的粗粗的嗎？我可不想胳膊或者去變粗！”

　　妹子說完這句話，其他人包括那兩個導(dǎo)購也是一臉期待的等著周末回答。

　　得，好像又被科普一下了。

　　“這就要說一下所有的健身人員中所流傳的一句話，人的肌肉是可以分成‘死肌肉’和‘火肌肉’的！”

　　看著眾人不明白的樣子，他繼續(xù)補(bǔ)充著說道。

　　“把雞肉分成死和活的概念雖然不太嚴(yán)謹(jǐn)，因為肌肉就是肌肉組織，都是由肌細(xì)胞構(gòu)成的，肌細(xì)胞通常也稱為肌纖維。

　　所謂的“死肌肉”其實就是指由單一刺激而增大形成的肌肉，由于訓(xùn)練過程中缺少整體協(xié)調(diào)，導(dǎo)致肢體有力量卻無法配合，最終使得軀體靈活度低，應(yīng)變能力差。

　　而且看起來會比較粗壯，這是因為平時鍛煉的時候缺少放松和整體的協(xié)調(diào)性導(dǎo)致的。

　　活肌肉的意思就是平時看著沒那么粗，但是一旦發(fā)力就會有一種青筋暴起、胳膊變粗的樣子，而且這種肌肉靈活性更強(qiáng)，爆發(fā)力什么的也更強(qiáng)一點。

　　你們女生的話首先一點完全不用擔(dān)心變粗之類的，因為你們只是想要達(dá)到減脂的效果，只要練到差不多的地步，然后平時通過有限的鍛煉維持住就可以了。

　　而且這樣一來還有一個好處，就是胳膊下的贅肉，俗稱蝴蝶袖也會消失，皮膚會變得更加緊致，甚至臀部也會變的更加的翹，可以說好處多多，甚至皮膚變好之后化妝品都不需要了！”

　　幾個人聽到之后，立馬露出了一副非常感興趣的表情，哪個女生不想身材變得更加好，在瘦弱的身體和通過健身變得更有線條感的身體之間，她們肯定會選擇健身來改變。

　　“不過這些涉及到很多專業(yè)知識，現(xiàn)在你們不需要知道，我還是先給你們簡單的示范一下幾個動作吧！”

　　說著他就指了一下立在旁邊的一個打開了的瑜伽墊。

　　兩個導(dǎo)購早就看出來了，周末應(yīng)該是專業(yè)健身的人，也就沒有了心里的不舒服，見對方想用一下瑜伽墊，之前那個做動作的導(dǎo)購趕緊屁顛屁顛的跑過去將瑜伽墊取了過來，還殷勤的幫著鋪在地上。

　　周末向?qū)Ψ近c頭感謝了一下，隨后就將牛仔服外套脫下來隨手帥氣的扔在了旁邊的凳子上。

　　“健腹輪的基本動作有六個，當(dāng)然還有其他動作，不過這六個已經(jīng)夠用了。”

　　周末沖著一副學(xué)生樣子的六個人介紹了起來。

　　“首先第一個，跪姿式，將膝蓋放在墊子上，雙手緊握手柄，向前推動健腹輪至身體水平于地面，然后回收歸位，反復(fù)操作，不過要記住后背一定要挺直，同時感受肌肉乏力的狀態(tài)，動作一定要慢一點，不要太快！”

　　說著就跪在墊子上做了一個標(biāo)準(zhǔn)的跪姿式。

　　“第二個是站姿式......”

　　“第三個是.....”

　　“第四個......”

　　......

　　“第六個是面壁式！”

　　一邊解說著動作和注意事項，周末一邊將六個動作都示范了一遍，隨后將健腹輪放在瑜伽墊上站了起來。

　　“健腹輪只是你們在健身時候的一個小器械，我更提倡你們的是找一個專業(yè)的人員幫你們做一個體測。

　　就是看一下你們身上骨骼肌的含量和體內(nèi)脂肪含量，這樣一來就可以制定合理的計劃，當(dāng)然不做體測也是可以的，就咱們在學(xué)校體育課學(xué)的那些動作平時多做一下，也是可以達(dá)到減脂的效果的。”

　　不過說完之后，他看了一下兩個導(dǎo)購變了的臉色，才意識到自己說的話貌似有點把顧客往外推的意思，就趕緊補(bǔ)充了一句。

　　“不過要是有器械的話，效果肯定要更好一點，就像你們在家里鍛煉的話，最基本的瑜伽墊就得搞一個吧！”

　　隨后周末又給幾個女孩子示范了幾個平時在家里就可以做的動作，像是跪姿俯臥撐、利用凳子練肱三頭肌的動作，包括幾個娛樂性比較強(qiáng)的腹部動作等等。

　　等了幾個妹子自己在瑜伽墊上把幾個動作熟悉了一下之后，周末看她們幾個都學(xué)會了，才停下了自己的專業(yè)教學(xué)。

　　其實這就是他以前做教練養(yǎng)成的習(xí)慣，總是想給那些想健身的人忍不住的教幾個動作，還有就是糾正對方不標(biāo)準(zhǔn)的動作。

　　之后他趕緊跟兩個導(dǎo)購抱歉了一聲，畢竟耽誤了人家的時間。

　　“那個，哥們，不好意思啦，耽誤你們時間了！”

　　兩個導(dǎo)購趕緊連連擺手，說實話，周末的這一場教學(xué)，讓他們兩個感覺都受益良多，因為這些動作就是他們都可以做。

　　之前那個做動作被周末打斷的導(dǎo)購，本來心里不舒服，可是現(xiàn)在剩下的全是佩服了。