師兄似乎沒有發(fā)覺文旭的異常，繼續(xù)邊示范邊講解：“在全身熱身運(yùn)動和特定部位的熱身運(yùn)動之間，適當(dāng)做些伸展拉筋的動作也是很有必要的，可以幫我們把肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉松，以增加關(guān)節(jié)活動的靈活度，以達(dá)到預(yù)防運(yùn)動傷害的作用。其實(shí)，拉筋動作說是全身熱身運(yùn)動也可以，說是特定部位的熱身運(yùn)動也行。”

　　按照瘦子師兄的說法，如果在運(yùn)動前進(jìn)行全身性的熱身，做些伸展拉筋的動作，再視運(yùn)動性質(zhì)的需要，從事特定部位的熱身，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)包括心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)等的各種系統(tǒng)能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運(yùn)動，就能夠有效地減少因?yàn)闊嶸聿蛔閽斐傻母鞣N運(yùn)動傷害了。

　　聽起來很厲害的樣子，仔細(xì)一想，也確實(shí)是這么個(gè)道理。

　　做完熱身運(yùn)動，文旭和師兄各自練起雙截棍來。

　　掐指一算，剛?cè)雽W(xué)時(shí)，文旭還是個(gè)一窮二白，什么招式都不會的窮書生。如今，他也是擁有兩個(gè)雙截棍的男人了！

　　沒錯(cuò)，除了被師父忽悠著買了他的二手雙截棍，他又買了一個(gè)雙截棍。

　　常見的雙截棍根據(jù)材質(zhì)劃分為海綿、木質(zhì)、金屬三種，根據(jù)用途一般分為表演和實(shí)戰(zhàn)。表演用的一般較輕，分為無聲和有聲的，從師父那里買的就是表演用的有聲雙截棍。

　　在實(shí)際的練習(xí)過程中，可以選擇重一點(diǎn)的實(shí)戰(zhàn)雙截棍，來提高練習(xí)的強(qiáng)度。一旦熟練掌控實(shí)戰(zhàn)雙截棍，那換成表演雙截棍就駕輕就熟了。就像《斗破蒼穹》里取下玄重尺的蕭炎一樣。

　　文旭買的就是一個(gè)比較重的實(shí)戰(zhàn)用的鋼鐵紙雙截棍。

　　夾棍、過肩換棍，左右手分別各練100遍之后，文旭開始練練習(xí)師父最近才教的新動作：頸部換棍和移花接木。

　　頸部換棍是一種背后在頸部的換棍方式。移花接木是一種身前在腰間的換棍方式。

　　右手握雙截棍一端，先在身前從右到左橫掃半圈，順勢從左側(cè)繞到頸后，接著左手從右側(cè)在頸部接住雙截棍另一端。

　　然后，左手握雙截棍一端，先在身前從左到右橫掃半圈，順勢從右側(cè)繞到頸后，接著右手從左側(cè)在頸部接住雙截棍另一端。

　　如此循環(huán)往復(fù)，就是頸部換棍的基礎(chǔ)動作。

　　右手握住雙截棍一端，自然下垂，手心與腰間保持一寸的距離，轉(zhuǎn)動右手腕，雙截棍跟著旋轉(zhuǎn)兩圈半，右手腕依舊不動，棍身順勢掃向左邊，左手掌置于右手掌上方半個(gè)拳頭的距離處接住。

　　再換成左手旋轉(zhuǎn)棍身，右手接住。

　　如此循環(huán)往復(fù)，就是移花接木的基礎(chǔ)動作。

　　練著練著，文旭越來越投入，身體卻開始乏累，漸漸有點(diǎn)出神開小差了。

　　菁菁大學(xué)校園里，總是不缺少朝氣蓬勃的少男少女。

　　操場邊的跑道上，一個(gè)身材火辣的女生踩著豪邁的步伐在奔跑，一轉(zhuǎn)眼就跑到了文旭視線外。

　　遠(yuǎn)處，兩個(gè)模樣清純、身材纖瘦的姐妹花的身影慢慢在文旭瞳孔里放大，姣好的面容讓人情不自禁中生出一股想好好寵溺呵護(hù)她們的沖動。

　　她們本可以靠顏值，卻偏偏要靠實(shí)力，這么早就披星戴月地出來鍛煉身體，不像其他還在賴床的孩子那樣懶散懈怠。勤奮刻苦的孩子惹人敬佩，勤奮刻苦的女孩子真是惹人憐愛啊！