初學拉丁舞感覺很累，每天渾身很疼，關鍵難度很大，但歡快的音樂和舞校同學的歡聲笑語促使小小很愉快地堅持了下來。

　　包括每天課前、課后的準備和舒緩活動，讓老師加進了拉丁舞的經典姿勢元素和芭蕾舞的基本動作，對初學者來說，是一個很有效的訓練和藝術熏陶，這因此也成為激發小小濃厚學習興趣的因素之一。

　　學生時代養成的鉆研精神讓小小也想去挑戰一下自己。

　　舞蹈課上，她總能做到專心致志、心無旁騖、心靜如水，腦子里不再有任何雜念，負面情緒也暫時擱淺，專心地觀注自己的身體，尤其是能夠做到老師說的那樣：

　　當感覺自己不能將身體的某個部位（比如肱二頭肌）繼續旋轉延伸并且感覺到疼痛的時候，就集中注意力，把覺知帶到那個最緊繃最疼痛的地方，同時深呼吸，每次呼氣的時候，學會和自己的身體對話，意識想著和那個地方溝通，用對自己無比的愛去說服它，讓它放松，它就會奇跡般的不那么疼了，身體會變得更舒服，然后就可以繼續延伸一點兒……

　　這樣循環往復，不僅讓小小將舞蹈動作逐漸跳到位，還讓她的身體更柔軟，經絡更通暢了。

　　更重要的是學習舞蹈的過程讓小小學會了將自己的意識與身體建立深度聯結，讓她的潛意識一點點兒“浮出水面”，讓她更了解自己，逐漸找到了人之初內心所蘊含的那種喜悅、平和，重溫小寶寶樣的開心。

　　那段時間恰逢盛行網絡熱詞“寶寶”，小小的同事們發覺了她狀態的改變，很多女同事都熱情地稱她“寶寶”，甚至有比她小很多的同事親切地叫她“寶寶姨”，這是她最喜歡的稱呼了。

　　喜悅是光，照亮和驅散了小小各種負面情緒（比如生氣、上火、焦慮、煩躁等等不良情緒）的陰霾，也讓小小學會不那么執著糾結于外在事物，努力找回失落的自我，讓內心逐漸趨于平和、寧靜、安然。

　　小小自身的變化也讓她常常認真地總結和思考：到底什么是快樂、幸福和美好？

　　小小認為：

　　“內心的寧靜、平和或許就是一種幸福和美好，因為心想事成和成功在“初”來乍到的時侯是讓人興奮和快樂，但隨著時間的推移，真正給人們帶來喜悅和安全感的卻是之后的平和及寧靜；況且人生本不易，哪有那么多心想事成和成功？更多的恐怕是不如意和失敗，甚至不幸……，因此，人們往往受各種負面情緒的困擾而不開心，有時往往很難走出來……所以，內心的寧靜平和更顯得舒服和難能可貴。”

　　“人們往往向自己以外的世界去主動、“拼命”地尋找、追求甚至爭奪權利、金錢、友情、愛情……，從而獲得各種欲望的滿足和存在感，有的甚至不惜傷害別人，以為那就是開心和快樂，卻不知也不會從自我的內在去挖掘和成長自己的喜悅。”

　　“內在的喜悅是純凈的，是發自內心的，是人之初所固有的，一旦找回就不易失去，而且它的存在也有助于人們用平和的心態和正確的方式去學習、工作、經營各種關系……，心想事成才會自然而然降臨，那樣即使沒有成功，也會心安理得。”

　　“如果能夠有意識地去感知、鍛煉自己的身體，去覺察、檢視自己思想的真實性和正確性，然后去接受自己的一切，哪怕是不完美的地方，然后想辦法去揚棄，或許這樣才能更好地提升自己的生活品質。”

　　“但這談何容易？需要不斷修煉，那就慢慢來吧。”小小在一次舞蹈課后認真地思考著。

　　“意識身體聯結法”也讓小小挖掘出了自己更多的潛能。

　　每堂舞蹈課，小小都會主動分析自己動作做不到位的原因，然后試著去找竅門，數好拍子，按拍子去跳好每一步，這讓她每天都會有細微的進步。

　　或許改變、成功不是一蹴而就，哪怕每天進步一點點就好。

　　與那些學得很慢或者半途而廢、中途退學的學員相比，小小算是很有意志力和聰明的了，這讓小小很開心。

　　舞蹈的入門也改變了小小曾固有的“人到中年不學藝”的老觀念，同時也增強了她的自信，覺得自己好像又回到了學生時代，人也好像變得年輕了，腦筋好像又像年少時一樣靈活，而且記憶力也增強了很多。

　　跳舞時需要時刻保持的優美身姿和唯美表情及靈氣讓小小不自覺地將其中的一部分帶到生活中，使得她氣質變佳，也改變了她從前走路含胸、身體前傾等不良走姿坐姿，甚至整個人也變得漂亮了。

　　半年的舞蹈訓練讓小小也不覺得累了，身上也不疼了，取而代之的是身體的輕松和通透：跳完出一身汗，感覺每一個汗毛孔都張開了，并且進行了“深呼吸”，吸進了氧氣，呼出了“廢氣”，身體非常舒服，一改從前總是疲乏無力的狀態，變得有勁兒有活力，精氣神十足，心情也格外好。

　　拉丁舞首先是體育舞蹈，或許這就是運動和藝術相結合的好處。

　　小小周圍的親朋好友和熟人也發現了她的蛻變，有些人甚至紛紛向她取“經”，詢問她“快樂”的“法寶”，她都會熱情地向她們“傳授”經驗，希望別人也會有她那樣身心靈的成長。社會是多元的，小小周圍也難免會有嫉妒的目光和打壓的閑言，但她想：不能用別人的狹隘來懲罰自己，所以她沒有理會和在意，畢竟這也更加印證了小小蛻變的事實。

　　不知不覺，小小學會了恰恰的律動、時間步、紐約步、定點轉和前進鎖步等基本步和一套組合，已經初步成型了。

　　在小小媽媽生日那天，她在舞校跳了那套恰恰組合，讓同學錄下來送給媽媽看，算是送給媽媽的生日禮物，小小媽媽看了非常開心，小小覺得這舞蹈學得很值。

　　舞蹈也讓小小變得開朗和落落大方。

　　在朋友組織的一次篝火晚會上，小小身著拉丁舞服，大大方方地跳了一曲恰恰組合，一點兒沒出錯，發揮極好，引來晚會參加人員的陣陣掌聲。

　　小小很開心，大家也都很開心。

　　或許能讓自己快樂，也讓大家都快樂，才是最快樂的事。

　　在舞校學習的日子里，同學間互相切磋，互相學習交流，互相大“笑”對方跳錯出“丑”的點點滴滴，也讓彼此結下了深厚的友誼。

　　這天，小小加班沒去上舞蹈課，加完班又不死心，雖然剛過了上課時間，但小小還是忍不住連飯都不吃直接去了舞校。

　　小小以為同學們下課都走了，結果到舞校一看，還有2個學員沒走，在和老師聊天。

　　看到小小進來，同學孫麗劈頭蓋臉就說：

　　“小小，怎么才來，上課不來下課來？罰你嘍！”

　　“我這段太忙，在單位加班寫材料了，沒想到你們還沒走呀。”

　　“這不等你呢嗎？以后你不來我們就不走了，哈哈”另一位學員小航接過了話茬。

　　“好的，我盡量，只要不加班我就不缺課，我這不加班現在連晚飯還沒吃呢。”

　　“哦??，還沒吃晚飯？好辛苦呀！”周老師邊說邊往廚房走。

　　小小沒在意，繼續和孫麗、小航聊著天。

　　沒幾分鐘，只見周老師居然從廚房陸續端出4個菜和一塊兒大蛋糕，放到小小她們聊天的茶幾上，說：

　　“小小還沒吃晚飯，那你們幾個就都別走了，再吃一頓晚餐吧，哈哈！”

　　“哇，這么快就弄好了4個菜，像變戲法，周老師，你真厲害！非常感謝，太暖心了，我的肚子都咕咕叫了，還有蛋糕？是你過生日嘛？”

　　“是的，我今天過生日，雖然白天已經過過了，但看見你們還想開心一下！好不好？”

　　“太好了！”大家幾乎異口同聲地邊鼓掌邊喊：“老師生日快樂！”

　　席間，他們非常自然地聊起了各自地學習、生活經歷，雖然他們處在不同的年齡段：周老師20多歲，小航30多歲，小小40多歲，孫麗50多歲，而且他們都分別從事著不同的工作，但他們卻能發自肺腑地聊著各自對生活、工作、親情、友情等等的感受，就像同齡人一樣。

　　看樣藝術無國界、友情也無年齡差。學習舞蹈也讓小小意外收獲了不一樣的友情。