如果想增強(qiáng)自控力，就要考慮如何撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出現(xiàn)來拯救生活。

　　這一點(diǎn)深有體會。

　　但如何撐住是一個很有意思的問題。

　　這里我提供一些自身的解決方案，不保證會對別人有相同的效果。

　　第一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)，休息。

　　這里的休息指的不是躺在床上刷手機(jī)或是看電影之類的事情。

　　單純指睡眠。

　　一個人真的非常疲憊時，最應(yīng)該做的不是給自己鼓勁兒。

　　而是及時去休息，讓身體放松下來。

　　舉一個簡單例子的話，身體就是手機(jī)。

　　疲憊狀態(tài)，就是手機(jī)電量不足20%。

　　這有一個小的知識點(diǎn)，在手機(jī)電量很低的時候去充電，會損耗電池壽命。

　　所以如果真的感到疲憊，那就不要猶豫，趕快去睡覺。

　　第二點(diǎn)是每天鍛煉，提高身體素質(zhì)。

　　如果真的想撐住疲憊的自己，一定要從精神和身體兩方面入手。

　　睡覺是既補(bǔ)充精神又恢復(fù)身體。

　　鍛煉的話就是單純從身體入手。

　　具體采用什么方式去鍛煉，我在前面有提到過。

　　這里還要補(bǔ)充幾句。

　　光是鍛煉并不會起到相應(yīng)的效果。

　　必須要結(jié)合每天的食物和水。

　　食物的話多吃蔬菜肉類。

　　肉類里面包括雞肉，雞蛋，牛肉之類的來幫助補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　蔬菜的話隨便什么都可以。

　　然后就是水。

　　鍛煉過后的人一定要去喝很多的水。

　　簡單直白的說就是為了補(bǔ)充身體所需的水分。

　　以上就是個人對于如何撐住最疲憊的自己采取的一些解決方案。

　　行動力強(qiáng)的應(yīng)該自己有一些獨(dú)有的解決辦法。

　　行動力弱的可能根本做不下來。

　　所以這些步驟也只是說給自己聽。

　　來復(fù)盤一下自己的做法。

　　其他的就算了。

　　沒有什么別的好說。

　　像看電影，看電視這些事情只會讓疲憊的自己變得更加疲憊。

　　毫無價值可言。