早上3點睡，9點起，去醫院刷了酸，拿了藥，回家吃了飯，刷了三小時抖音，至此4點10。

　　娛樂結束。

　　正文開始。

　　上完廁所后，只干一件事，放空大腦，休息20分。

　　然后20分鐘3d呼吸，調整體態。

　　再做30分的訓練，熟練動作。

　　休息15分鐘，放空大腦，5分鐘，眼保健操。

　　記單詞，20分鐘。

　　休息15分鐘，放空大腦，5分鐘，眼保健操。

　　選一科(數、物、化、生)作為接下來10天的主修課，從初中重新自學。

　　掌握知識點，做題，共計30分鐘。

　　最后花5分鐘總結。

　　休息15分鐘，放空大腦，5分鐘，眼保健操。

　　開始20分鐘的3d呼吸，繼續第二輪循環。

　　早上2至3次，晚上2次。

　　以此來磨礪心氣，持續10天。

　　說到做到。

　　不然，我不必在寫下去。